I kettlebells sono strumenti incredibili. Arrivati dal passato hanno raggiunto il nostro tempo grazie alla loro semplicità e alla loro funzionalità. La loro ergonomia è disarmante e il carico decentrato è valore aggiunto. Prenderli in mano risulta naturale. Risvegliano istinti dimenticati. Liberano l’energia che è in ognuno di noi.

I tagli tradizionali sono pochi e sono 16kg 24kg 32kg 48kg. Usati un tempo per pesare le merci sono diventati presto strumenti di svago di allenamento di confronto e competizione grazie alle loro caratteristiche.

Gli uomini iniziano generalmente con i 16 per poi progredire ai 24 e ai 32 e se molto forti anche molto oltre.

Le donne iniziano generalmente con gli 8 per poi progredire ai 16 e ai 24 e se molto forti anche molto oltre.

I kettlebells sono tornati dal passato in quanto si sono rivelati ottimi strumenti per sviluppare varie caratteristiche atletiche come: coordinazione, equilibrio, stabilità, forza, potenza, resistenza e stamina.

Il tutto con un solo strumento. Con una precisa selezione di esercizi e protocolli allenanti si può fare tutto.

In questa sede tratteremo nello specifico di Endurance (resistenza) e Power (potenza) e come svilupparle.

Inoltre vedremo insieme come sviluppare la Stamina e la Power Endurance e di come andare anche oltre.